Wat is ACT4Life

ACT4LIFE is gebaseerd op de Acceptance and Commitment Therapy. Het motto is; ‘Ga doen wat je moet doen, om te zijn wie je wilt zijn en maak ruimte voor ongemak en pijn. ACT verschilt met andere therapieën omdat je leert omgaan met je ongemak en pijn (gedoe) in tegenstelling tot andere therapieën die je proberen te leren dit ongemak en pijn weg te stoppen. Het is gericht op het vergroten van je psychologische flexibiliteit; je kunt niet altijd gelukkig zijn maar mag leren dragen wat er op je pad komt (olifant). Daarnaast zegt ACT dat je het gedoe aan kunt gaan (act). ACT is geen methode, het is een levenswijze die je je hele verdere leven kunt toepassen.

ACT4LIFE heeft een taal ontwikkeld om de ACT op een duidelijke manier aan te kunnen gaan, zowel voor kinderen als voor volwassenen geschikt. Het maakt op een laagdrempelige manier duidelijk wat er bedoelt wordt en geeft richting.

In vogelvlucht;
Je ik; Dit ben jij natuurlijk zelf. Maar wie ben je dan eigenlijk precies?
Gedoe; datgeen waar je nu tegenaan loopt. Dat kan zo klein zijn als een gescheurde nagel en zo groot als het verlies van een dierbare.
Je levenspad; wat heb je allemaal meegemaakt in je leven wat van belang kan zijn in je huidige gedoe?
Je hartenpad; die plek, state of mind of manier van leven waar je naartoe wilt, datgene doen wat voor jou belangrijk is.
De rotonde; daar waar je nu rondloopt, daar waar je niet vooruit komt en tegen je gedoe aan loopt. Door hier op te blijven lopen vermijd je het aangaan van je gedoe.
Je waarden; hiermee ontdek je je hartenpad
Je boom; een manier om zonder oordeel en dus feitelijk naar een situatie te kijken.
Je uil; al je gedachten en gevoelens die je jezelf hebt aangeleerd op jouw levenspad. Soms wijze raad maar soms ook kletspraat.
Je olifant; staat voor je parasympatisch zenuwstelsel, hij helpt te dragen wat je (nu) niet kunt veranderen en te vertragen om aan te kunnen gaan wat je misschien aan zou willen gaan.
Je kat; staat voor je sympatisch zenuwstelsel, voor het aan gaan van je gedoe, voor het in actie komen om weer op je hartenpad te komen.